SFT ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im praktischen Teil werden Übungen mit verschiedenen Kleingeräten (Kurzhantel, Pezziball, Swingstick, Ballkissen) gezeigt und geübt. Der Theorieanteil liegt bei 20 % und die praktische Anwendung bei 80 %.

Sport- & Schreibzeug sowie ein großes Handtuch müssen selbst mitgebracht werden. Skript wird gestellt.